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今回お伝えする〝ダイアゴナル〟は
からだ全体を使用する体幹トレーニング
になります。
左右の筋肉のバラ...
前回のプランクはお腹周りの前面を鍛える
運動でした。今回は腹部の側面を鍛える
〝サイドプランク〟をお伝えしま...
施術を受けて、からだが楽になったら
次は、楽になったからだを維持する
ことが大切です。
今回は〝プラン...
からだを整えるには〝呼吸〟がしっかりと
行える必要があります。
呼吸が浅く酸素をしっかりと吸えないと
...
全１０回に渡って、フルマラソン完走に
向けて、お伝えしてきました。
今回が最後になります。
内容は・・...
前回の股関節に続きまして、今回は
『足関節のストレッチ』
をお伝えしていきます。
アキレス腱の損傷、足...
マラソン前に行うストレッチについて
お伝えします。
ストレッチは２種類に分けられまして、
①筋肉をゆっ...
フルマラソンを完走するには
〝2500〜3000kcal〟
が消費されると言われています。
※消費カロ...
水戸黄門漫遊マラソンランナー応援企画⑦
テーマ 【食事】
前日は昼食をメインに考えて
...
ランニング後は筋肉が固まっているので
しっかりと伸ばす（ストレッチ）必要が
あります。
そのまま放置し...