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施術を受けて、からだが楽になったら
次は、楽になったからだを維持する
ことが大切です。
今回は〝プラン...
からだを整えるには〝呼吸〟がしっかりと
行える必要があります。
呼吸が浅く酸素をしっかりと吸えないと
...
全１０回に渡って、フルマラソン完走に
向けて、お伝えしてきました。
今回が最後になります。
内容は・・...
前回の股関節に続きまして、今回は
『足関節のストレッチ』
をお伝えしていきます。
アキレス腱の損傷、足...
マラソン前に行うストレッチについて
お伝えします。
ストレッチは２種類に分けられまして、
①筋肉をゆっ...
フルマラソンを完走するには
〝2500〜3000kcal〟
が消費されると言われています。
※消費カロ...
水戸黄門漫遊マラソンランナー応援企画⑦
テーマ 【食事】
前日は昼食をメインに考えて
...
ランニング後は筋肉が固まっているので
しっかりと伸ばす（ストレッチ）必要が
あります。
そのまま放置し...
【指歩き：ゆびあるき】
前回のエクササイズができるように
なりましたら、今回のエクササイズを
お試しく...
前回の【解説編】に続き、
今回は【エクササイズ：前編】です。
エクササイズは３種類。
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