運動不足解消エクササイズ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎です。

今回は運動不足の方に向けたエクササイズになります。

　　　メニュー

①プランク

②サイドプランク

③マウンテンクライマー

　　　やり方

①プランク

腕立ての姿勢から両肘をついてください。

この姿勢で３０秒キープ。

②サイドプランク

横向きで片肘をついて、身体を浮かしてください。

この姿勢で２０秒キープ。

③マウンテンクライマー

腕立て姿勢から、ももあげをしてください。

左右交互に２０回。

回数は全メニューを３セットずつおこなってください。

　　　注意点

身体の軸を意識して、腰が反ったり・丸まったりしないように注意してください。

運動不足でお悩みの方はぜひお試しください！

ご不明な点がございましたら、

お気軽にご連絡ください。

もちろん無料でご相談にのります。

（電話・メール・LINEでお願いします。）

※休業要請について

東京都や大阪府では整骨院・鍼灸院は

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当院は国家資格所有者が施術をおこないます

ので休業対象外となります。

ふじ鍼灸整骨院

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当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

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