タンパク質の後は“鉄”を取る | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎裕太です。

今回はタンパク質の次に取る栄養素

『鉄』についてお話していきます。

タンパク質が十分量（１日２０g×２回）

摂取できるようになったら、

今度は『鉄』を取りましょう！

男性は足りている人がほとんどですが、

女性の多くは鉄不足になっております。

※特に月経のある年代では不足が著しい

【鉄不足の症状】

・イライラしやすい　・集中力の低下

・神経過敏　・些細なことが気になる

・立ちくらみ　・めまい　・耳鳴り

・偏頭痛　・節々の痛み（関節・筋肉）

・腰痛　・喉の違和感（喉がつまる）　

・冷え性　・朝なかなか起きれない

・疲れ　・出血（アザ）

・コラーゲン劣化（肌・髪・爪・シミ）

・ニキビ　・肌荒れ　・不妊

・レストレスレッグス症候群

（RLS＝むずむず脚症候群）

・やたらと氷をガリガリ食べる　など

鉄を摂取するのであればサプリを使用する

方が簡単に摂取することができます。

鉄サプリの吸収力を高めるには、

ビタミンCを一緒に取ると、鉄の吸収力が

高まります。

鉄がしっかり取れたら、今度はビタミンの

摂取へと移ります。

ふじ鍼灸整骨院

〒３１０−０８５２

茨城県水戸市笠原町１１８８−１５

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当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。