簡単なタンパク質の取り方 | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎裕太です。

今回は前回のブログでお話したタンパク質を

簡単に取れるようお話していきます。

まずタンパク質の１日の目安の摂取量

『体重×１gタンパク質』

※余裕を持って１.５〜２g取れるのが理想的

実際の食材で取ろうと思うと、かなりの量に

なり大変です。

ですので、『プロテイン』を補食として摂取

することをオススメします。

『２０g（６０cc）』

を１日２回に分けて飲んでください。

割る際に「牛乳」ですとカロリーオーバーに

なってしまうことがありますので「水」で

割るようにしてください。

プロテインと聞くと、運動している人が飲む

イメージがありますが、そんことはありませ

ん。“プロテイン＝タンパク質”と思ってもら

えるといいと思います。

体調不良を起こしやすい方は、タンパク質の

不足が関係していることが多いです。

食事から健康を見直してみてはいかがですか？

ふじ鍼灸整骨院

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当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。