水戸黄門漫遊マラソンランナー応援企画⑦ マラソン前の食事 | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

水戸黄門漫遊マラソンランナー応援企画⑦

テーマ　【食事】

前日は昼食をメインに考えて

夜食は普段よりも量を減らして

消化に良いものを食べましょう！

また糖質とビタミンB1を

積極的に摂取しましょう。

《オススメ》

うどん、お粥 、枝豆、ナムル etc…

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当日の朝はなるべく

普段と同じものを食べリラックスした

状態でレースに臨みましょう！

腹７分目目安に、糖質を意識した

食事を心がけましょう。

またマラソンの１〜４時間前に

食事は済ませておきましょう。

《オススメ》

おにぎり、サンドイッチ

バナナ、ジュース（果汁100%）etc…

ベストな食事を取って、

マラソンに臨みましょう！！

水戸市・ひたちなか市でからだの不調でお悩みの方はふじ鍼灸整骨院までご連絡ください！