水戸黄門漫遊マラソンランナー応援企画⑥ ランニング後のストレッチ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

ランニング後は筋肉が固まっているので

しっかりと伸ばす（ストレッチ）必要が

あります。

そのまま放置していると、怪我の原因

になります。また疲労が溜まりやすく

なりますので要注意です。

伸ばす際は足先から順に行ってください。

今回載せるのは

①ふくらはぎ

②ももの後側

③ももの内側

④お尻

⑤ももの前側

計５つになります。

時間は筋肉が伸びてから

〝３０秒×３セット〟

詳細は動画でご覧ください！

水戸市・ひたちなか市でランニング後のストレッチについて知りたい方はふじ鍼灸整骨院までご連絡ください！