足首の痛み・捻挫（ねんざ）後の運動 足首エクササイズ① | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

今回は足首の痛みや捻挫後の運動について

お伝えしていきます。

〝バランスデイスク〟

という、道具を使用していきます。

スポーツショップやディスカウントストア

で1000~3000円程度で購入できます。

この道具のよい点は

〝不安定な動き〟が作れることです。

このエクササイズをおこなうことで

足首周りの筋肉の強化とバランス感覚が

よくなります。

ぜひ、お試しください！

①捻挫（ねんざ）している足をのせる

②片足をあげる

※３０秒×３セット

詳細は動画でご覧ください。

水戸市・ひたちなか市で足首の痛み・捻挫（ねんざ）でお悩みの方はふじ鍼灸整骨院までご連絡ください！