腰痛運動④ 反り腰に対するエクササイズ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

腰痛の原因で最も多いのが

〝反り腰〟

反り腰は、前回お伝えした大腿四頭筋が

硬いこと、お腹・股関節の筋肉が働かない

ことにより起こります。

今回はお腹と股関節の筋肉が使えるように

エクササイズをしていきます。

①仰向けで両膝を曲げる

②片方の足を抱えこむように持つ

③息を吐きながらからだを起こす

※５秒キープ×５〜１０回　朝夜２回

詳細は動画でご覧ください。

水戸市・ひたちなか市で腰痛でお悩みの方はふじ鍼灸整骨院へご連絡ください！