腰痛運動③ もも前（大腿四頭筋）のストレッチ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

〝お尻〟〝股関節〟と続き、

今回は〝もも前（大腿四頭筋）〟の

ストレッチをお伝えします。

この筋肉が硬くなると、ぎっくり腰を

引き起こすことがあります。

それほど、腰に強力な影響を与えます。

また反り腰を作る原因でもあります。

①両足を伸ばした状態から、片膝を曲げる

②伸ばしている足を、曲げている足の上に乗せる

③からだを後ろに倒す（肘をついて）

※１５〜３０秒×３セット

フォームローラーを使用してのやり方も記載しています。

詳細は動画でご覧ください。

水戸市・ひたちなか市で腰痛でお悩みの方はふじ鍼灸整骨院へご連絡ください！