腰痛改善に必要な運動 | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

本日のブログのテーマは

〝腰痛改善に必要な運動〟についてです。

腰痛が改善しない理由

施術を受けても何度も腰痛を繰り返す人は腰を安定させる筋肉の運動（トレーニング）が行えていない場合が多いです。その他にも股関節の柔軟性も関係してきます。

①体幹筋のトレーニング

腰を安定させるには体幹の筋肉を鍛える必要があります。「腹横筋」「多裂筋」「横隔膜」「骨盤底筋」の筋肉を鍛えます。

・バランストレーニング

・呼吸トレーニング

・ひめトレ

②股関節のストレッチ

腰骨は股関節と一緒に動きます。腰に負担をかけないために股関節を正常に働かせるようにしていきます。

・静的（スタティック）ストレッチ

・動的（ダイナミック）ストレッチ

・フォームローラー

腰痛を再発させないために上記の手段で根本的に解決していきます。何度も腰痛を繰り返してお困りの方はふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

ふじ鍼灸整骨院
〒３１０−０８５２
茨城県水戸市笠原町１１８８−１５
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当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で 痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。