最後は“ビタミン”を取る！ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎裕太です。

タンパク質や鉄を取れるようになったら、

最後は『ビタミン』の摂取です。

今回は実際試せるように、市販されている

サプリンメトを例にあげていきます。

NOW foods（ナウフーズ）が出している

サプリメントで説明します。

〈１日の摂取目安〉

ビタミンB：B50コンプレックス

ビタミンC：C1000

ビタミンE：E400

（鉄：Nowアイアン36㎎）

これらの必要度の順番をつけるとすると

『B』→『C』→『E』

さらに、健康維持や病気予防を強化したい

人はこちらもオススメです。

〈１日の摂取目安〉

ビタミンA：25000IU

※妊婦は10000IU

ビタミンD：1000IU

セレン：200㎎

こちらのサプリメントは、

『高タンパク・低糖質食』が続けることが

できた方で、さらに健康維持や病気の予防

を強化したい人におオススメです。

４回に渡って、栄養について述べてきました

が、まずは『糖質を減らす』こと

そして『タンパク質を増やす』こと

この２つを食事で意識してください。

ご不明点があれば、

当院までお問い合わせください。

ふじ鍼灸整骨院

〒３１０−０８５２

茨城県水戸市笠原町１１８８−１５

TEL：０２９−２１０−１２４０

MAIL：info@fuji-shinkyu.com

当院は水戸・ひたちなか・那珂市、茨城町で

痛みの改善を一番に考えた、鍼灸整骨院です。