腰痛予防の呼吸トレーニング | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

こんにちは。

ふじ鍼灸整骨院の藤崎です。

本日は腰痛予防の〝呼吸トレーニング〟に

ついてお話していきます。

前回は腰痛予防のストレッチについて、

お話しました。この呼吸でのトレーニング

を加えてあげると更に効果的です。

【呼吸の仕方】

息を吸うときに〝お腹を膨らませる〟

息を吐くときに〝お腹を凹ませる〟

この２つの動作を繰り返すだけ！

いっぱい吸って、いっぱい吐きましょう。

特に吐くときに、肺にある空気を

全部出し切るイメージで行ってください。

【回　数】

１日１回を３分

※できれば１日に何回やっても構いません。

この呼吸トレーニングは〝ドローイン〟とも

呼ばれており、運動時にもよく活用されてい

ます。体幹トレーニング中にドローインを行

うのが特にオススメです！

呼吸によりお腹の中にある筋肉が使われる

ことで背骨や骨盤が安定して、腰痛に起こり

づらい身体になります。

是非、お試しください！

水戸市・ひたちなか市で腰痛でお困りの方は

ふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

皆様のお役に立てるよう施術させて

いただきます。