腰痛予防のストレッチ | 水戸市の鍼灸整骨院 ふじ鍼灸整骨院 | 茨城県庁から車で6分の整体・鍼灸

前回に引き続き腰痛予防について。

今回は〝腰痛予防のストレッチ〟

をお伝えします。

【腰痛を引き起こす３つの筋肉】

①ももの前（大腿四頭筋）

②ももの裏（ハムストリングス）

③お尻（臀筋）

３つのストレッチを毎日できると理想です。

回数は３０秒を３セット行ってください。

身体や筋肉の柔軟性は継続することにより

改善されていきます。毎日コツコツ積み重ね

て頑張りましょう！

水戸市・ひたちなか市で腰痛でお困りの方は

ふじ鍼灸整骨院までご連絡ください。

皆様のお役に立てるよう施術させて

いただきます。